Поделись опытом
Просмотреть
Отправить отзыв
Давай оценим пользу медитации: поделись своим результатом
Выбери один рабочий день и в течение него:
Зафиксируй 2-3 момента, когда почувствовал напряжение (например, перед встречей, после письма от начальника и т. д.).
Примени одну из техник курса (сканирование тела, осознанные паузы или просмотр одного из видео).
Запиши краткий результат: что изменилось (например: «Стало легче дышать», «Мысли прояснились», «Снизился пульс»).
Пришли ответы на 2 вопроса:
Какой метод ты использовал и сколько времени он занял?
Что удивило тебя в этом эксперименте?
Можно использовать шаблон для ответа:
Сегодня я попробовал(а) ______ (техника).
До: чувствовал(а) ______ (эмоция/ощущение).
После: заметил(а) ______ (изменение).
Время: ______ минут.
Неожиданно: ______