— Фиксируй свои достижения и победы
Это позволяет выбраться из ощущения «у меня ничего не получается, кручусь как белка в колесе, а результата ноль». Несколько дней самонаблюдений, — и ты увидишь, что твои старания не напрасны и результаты действительно есть.
Можно вести дневник побед. Можно подводить итоги дня после работы или перед сном с обязательным выделением минимум трёх достижений.
— Используй искусственный дедлайн
Это одна из самых популярных техник самомотивации. Люди заметили, что перед окончанием срока задачи удаётся сделать в 10 раз больше, чем в обычное время. Поэтому можно поставить дедлайн за несколько дней до окончания проекта или разбить задачу на маленькие шаги, каждый со своим сроком.
Техника достаточно действенная, но злоупотреблять ею — значит, постоянно вгонять себя в ситуацию искусственного стресса. Если делать это регулярно, то можно получить нервный срыв, усталость и отсутствие сил на продолжение проекта. Эта техника не работает на долгую перспективу.
— Придумай собственные награды
Это также популярная техника, к которой многие приходят естественным путем, — награждение себя за достижение результата. Это может быть и чашка кофе, и прогулка, и десятиминутный перерыв на занятие, которое действительно нравится.
Перед началом работы представь, как ты себя побалуешь по её завершении, что сделаешь, как будешь себя чувствовать. 
— Вдохновляйся
Сталкивался ли ты с тем, что после встречи с интересным человеком, статьи или видео у тебя как будто вырастали крылья, хотелось немедленно начать работать в этом направлении?
В каждой области есть свои звёзды, харизматичные лидеры, глядя на которых чувствуешь себя окрылённым. Кто может служить для тебя подобным лидером? Где ты можешь с ним пообщаться или услышать/увидеть его выступление?
— Избегай высокой ценности
Избыточная мотивация тормозит работу. В психологии есть такое понятие, как «оптимум мотивации». Слишком простые задачи скучны, а к слишком сложным страшно подступиться: слишком велика цена ошибки. И, как следствие, работа откладывается на длительное время, или избыточное волнение отрицательно влияет на результат.
Если задача слишком важная, продумай несколько сценариев развития событий, чтобы снизить значимость ошибки. 

— Иди маленькими шагами
Большие и сложные задачи похожи на гору, которую невозможно сдвинуть. Лучший способ работы с объёмными задачами — их разбивка на маленькие подзадачи. Чем мельче дробление, тем легче подступиться.
Для таких небольших задач есть хорошие инструменты контроля. Например, техника «Помидоро» — максимальное включение в работу, но на 15−20 минут. Под эту технику существует несколько приложений для смартфонов.
— Представляй начало задачи
Первый шаг обычно самый сложный, часто это шаг из зоны комфорта. Представляй заранее, ещё по дороге на работу, как ты его сделаешь: например, первые полчаса потратишь на самую сложную задачу и уже потом наградишь себя кофе и общением с коллегами.
— Планируй день накануне
Планирование дня — ещё один отличный способ настроиться на задачу: наметить небольшие периоды работы, включить в план обязательное время на отдых.
— Убивай выбор
Это отличная техника организации рабочего пространства, которая работает как в направлении фокусировки на значимой задаче (она находится перед глазами, всё необходимое оборудование для работы уже готово и настроено), так и на снижение внимания к отвлекающим факторам (убрать соцсети на дальний экран смартфона, вставить ограничение на чтение новостей и т. д.).
— Фокусируйся
В один рабочий период работай с одной задачей — многозадачность нервирует, отодвигает результат, удлиняет время на каждую задачу.
— Используй стандартные методы планирования: день, неделя, месяц, год
Если задачи чётко структурированы и разбиты на шаги для работы, с ними требуется меньше эмоциональных усилий. 

Проведи время наедине с собой, чтобы разобраться с задачами, особенно если возникает ощущение запутанного клубка и завала по работе. Ответь себе на вопросы:
— Что мне необходимо сделать?
— Зачем мне нужны результаты по данным задачам, к чему я могу прийти, решив их в более отдаленной перспективе — через месяц, год, несколько лет?
— Как я могу их сделать?
— Почему я могу не продвинуться, с какими препятствиями я могу столкнуться?
— Как конкретно я буду решать задачу, какие конкретные шаги и когда предприму?

Структурирование своих задач, увязывание их с более высокими целями позволяет сформировать более устойчивую самомотивацию, а не только опираться на техники, дающие мгновенный эффект.

— Найди партнёра
Это человек, с которым ты мог бы решать значимую для себя задачу. Люди в команде на работе делают больше, чем каждый по отдельности.
— Запусти соревнование
Мы любим «весёлые старты» с детства. Соревнования в условиях дружеской поддержки — это уже не тяжёлый труд, а развлечение, азарт и более яркое ощущение победы. 
— Заяви планы публично
Сегодня проще всего это сделать через соцсети. Ну или просто расскажи о планах своим знакомым и коллегам. В этом случае сложнее будет их не выполнить. Нежелание испытывать неловкость от того, что сдался, будет дополнительным стимулом работать над задачей.
— Найди ментора
Найди человека, которого ты уважаешь и чьё мнение ценишь. Он поможет посмотреть на твои задачи под новым углом, а кроме того, тебе также будет неудобно не выполнить взятых на себя обещаний.
— Ищи примеры
Друзья, коллеги, родственники, знакомые достигают своих целей, реализуют интересные проекты. Не стесняйся спросить, что их мотивировало, что помогло справиться с трудностями, собирай личную библиотеку приёмов самомотивации.